Pohvale in priporočila za knjigo |
11 |
Predgovor |
17 |
1. Ste izčrpani in brez energije? |
19 |
2. Kaj vam prinaša in kako brati knjigo |
27 |
3. Kako stres vpliva na naše telo |
33 |
3.1. Biologija stresa |
33 |
3.2. Slabo je močnejše od dobrega |
41 |
3.3. So naše misli glavni vzrok stresa |
42 |
3.4. Pozitivna stran stresa |
46 |
3.5. Hormeza |
49 |
4. Kako lahko vplivamo na svojo naravnanost in samozavest |
53 |
4.1. Poskrbite za svoje razpoloženje |
53 |
4.2. Razvijte samozavest |
57 |
5. Kako z dihanjem aktivirati svoj potencial |
61 |
5.1. Dihanje je edinstvena življenjska funkcija |
61 |
5.2. Vrhunske tehnike dihanja, ki vam bodo prinesle rezultate – in to hitro |
69 |
6. Uporabite svoje telo |
83 |
6.1. Kako naše telo vpliva na nas |
83 |
6.2. Kako obrazna mimika vpliva na naše čustveno stanje |
91 |
6.3. Stresite stres |
95 |
7. Soočite se s strahom |
97 |
7.1. Neustrašni Felix |
97 |
7.2. Kako se soočiti s strahom |
100 |
8. Vizualizirajte uspeh |
105 |
8.1. Uporabite moč vizualizacije |
105 |
8.2. Pasti pozitivne vizualizacije |
114 |
9. Uporabite moč besed |
121 |
9.1. Kaj so afirmacije |
121 |
9.2. Kako učinkovito uporabiti afirmacije |
126 |
10. Obvladajte notranji samogovor |
131 |
10.1. Kako si razlagate dogodke |
131 |
10.2. Negativne avtomatske misli |
135 |
10.3. Model ABC |
142 |
10.4. Kako se učinkovito spopasti z negativnimi mislimi |
145 |
11. Izboljšajte svojo sposobnost koncentracije |
151 |
11.1. Pozornost |
151 |
11.2. Osredotočenost |
153 |
11.3. Kako se lahko učite koncentracije |
155 |
12. Samohipnoza |
161 |
12.1. Kaj je hipnoza |
162 |
12.2. Recept za samohipnozo |
164 |
13. Meditacija |
175 |
13.1. Prisluhnite tišini |
175 |
13.2. Zakaj je meditacija tako pomembna |
178 |
13.3. Kako meditirati |
179 |
13.4. Meditirate zato, da bi bili boljši v življenju |
183 |
14. Razvijte hvaležno naravnanost |
189 |
14.1. Kaj je hvaležnost in kaj so njene koristi |
189 |
14.2. Ideje za izražanje hvaležnosti |
192 |
14.3. Hvaležnost kot življenjski stil |
194 |
15. Potapkajte stres in neprijetna čustva |
197 |
15.1. Energijska psihologija |
197 |
15.2. Kako poteka tapkanje |
200 |
15.3. Eksperimentirajte |
206 |
16. Joga |
209 |
16.1. Definicija imena in koristi joge |
209 |
16.2. Moj jutranji jogijski ritual |
211 |
17. Poskrbite za obnovo in počitek |
221 |
17.1. Izboljšajte spalne navade |
221 |
17.2. Privoščite si odmore čez dan |
232 |
17.3. Kako lahko s prehrano izboljšate svojo energijo in dnevno učinkovitost |
237 |
17.3.1. Kako potekata prebava in presnova |
237 |
17.3.2. Priporočila za izboljšanje prehranjevanja |
248 |
17.4. Zakaj biti fizično aktiven |
257 |
17.5. Bodite pozorni na strupe v okolju in poskrbite za razstrupljanje |
268 |
17.6. Naužijte se sonca – izpostavite se svetlobi |
277 |
18. Pomagajte si z rituali |
283 |
18.1. Zakaj rituali delujejo |
284 |
18.2. Kdaj in kako jih izvajamo |
286 |
19. Kako dobro začeti dan |
289 |
19.1. Kaj vse lahko naredite za dober začetek dneva |
289 |
19.2. Jutranji ritual v pregledu in uporabno priporočilo |
296 |
20. Kako zagotoviti, da boste vpeljali nove navade |
299 |
20.1. Razvijte samodisciplino |
299 |
20.2. Za spremembo je potrebnih 66 dni |
303 |
20.3. Kdaj je pravi čas za spremembo |
305 |
20.4. Deset preverjenih tehnik, ki vam pomagajo pri vpeljavi sprememb |
307 |
21. Izkoristite dan |
315 |
Zahvale |
318 |
Viri in literatura |
321 |
O avtorju |
329 |